健身宝典

健身宝典是一款围绕减脂、增肌、塑形和增高提供方案的运动健身应用，适合想在家锻炼、缺少健身经验、没时间跑健身房，以及需要饮食与体重参考的人群使用。

针对的健身烦恼

-- 大肚腩、大象腿、梨形身材，买衣服时总挑不到合适的款式。

-- 健身减肥零基础，没有经验，不清楚该从哪种运动开始。

-- 上班加班占满时间，没空去健身房，想用碎片时间动一动。

-- 没有教练在旁指导，担心自己的动作做不标准。

-- 家里没有运动器材，也不想花钱买跑步机。

女性臀部锻炼

1. 提供配套的健身减肥视频，跟着练就能完成一组动作。

2. 每个动作配有详细文字解说，方便对照理解要领。

3. 记录准确的运动时间，练与歇交替安排，避免过度疲劳。

BMI 计算器

1. 输入身高和体重，算出你的 BMI 数值。

2. BMI 是国际上常用的衡量胖瘦程度与是否健康的标准。

3. 根据结果了解自己的体重指标，判断该减肥还是增重。

饮食计划

- 减肥也要注意饮食均衡，不能靠一味节食硬扛。

- 按不同体质和体重，制定 30 天健康减肥饮食计划。

- 结合运动与合理饮食，控制热量摄入，让卡路里保持平衡。

管住嘴，迈开腿。想在家减脂、增肌或塑形的人，可以先测 BMI、定饮食计划，再跟着视频练，把碎片时间用起来。