凯格尔运动

凯格尔运动是一款盆底肌（PC肌）运动跟练应用，提供真人视频课程、训练计划与产后食谱，适合产后需要修复、日常想锻炼盆底肌的人群使用。

专属训练计划

- 针对不同人群设计训练计划，覆盖产褥期到理想修复期。

- 每个阶段都有对应的真人计划跟练，按进度推进。

- 计划按人群区分，不只是一套通用的瑜伽动作。

真人跟练与新手教程

- 真人视频演示锻炼动作，配有详细的动作讲解。

- 新手教程集中解答呼吸、发力技巧等常见训练问题。

- 用视频方式演示教学，跟着做就能学会正确发力。

- 训练中遇到疑问，可以在教程里找到对应答案。

提醒与记录

-- 可自由设定提醒时间，也支持懒人自动提醒。

-- 自动提醒会在早、中、晚唤醒你，帮助坚持训练。

-- 填写个人数据后可计算BMI，了解自身情况。

-- 内置36条产后修复计划，辅助完成产褥期修复。

-- 每日记录训练情况，方便回看自己的完成进度。

产后食谱推荐

- 产后调理菜单根据身体状况，量身定制菜品。

- 每日饮食计划覆盖月子餐、哺乳期、减脂期等阶段。

- 快速减重阶段也有对应的每日饮食安排。

- 菜品简单易做，兼顾均衡营养与产后减脂需求。

本应用不能代替医嘱，做任何医疗决定前请先咨询医生。适合产后修复及日常盆底肌锻炼人群，建议按计划循序渐进坚持使用。