全民健身计划

「全民健身计划」是一款面向普通人的运动健身应用，提供定制健身计划、课程与锻炼记录，适合想减脂、增肌或塑形的人群日常使用。

定制健身计划

1. 根据身体数据和锻炼需求生成健身计划，围绕燃脂、增肌、塑形等目标安排内容。

2. 计划可按个人情况调整，重点突破薄弱部位，适合基础不同的人从自身水平起步。

训练动作与课程

- 内置 200 多个训练动作，涵盖卧推、深蹲、拉伸、热身等常见项目。

- 课程覆盖不同难度，可按自身进度选择，逐步提升训练强度。

- 动作涉及胸肌、手臂、臀部、腿部等部位，方便按部位安排锻炼。

- 课程内容适合在家中、健身房等不同场所跟练，随时开始。

锻炼记录与打卡

-- 记录每次锻炼的各项数据，训练量变化可以随时查看。

-- 提供运动打卡，坚持情况一目了然，便于对照自己的改变。

适用场景

1. 没有器械条件时，可用自重动作和拉伸、热身内容完成一次训练。

2. 想系统增肌或塑形的人，可按计划逐周推进，不必自己排课。

3. 刚开始运动的人，可从低难度课程入手，先建立规律锻炼习惯。

初次使用建议先填写身体数据并选定目标，再按计划从低难度课程开始，逐步增加训练量。